Как победить депрессию
Депрессия.
Как её победить.
Испытала на себе. Состояние ужасное. Главное - не знаешь, что с тобой. Плохо и всё!.. Пошла по всем врачам, обследовалась полностью. Здоровье вроде более или менее терпимое. Но когда увидела, что невропатолог написал в карточке - ипохондрия, поняла - пора к психотерапевту. Мне наверное повезло с этим врачём.С помощью Ларисы Александровны мои мозги встали на место.
Читала всё,что попадало про депрессию. Но остались, как настольные:
1. Ширли Трикетт “Как победить депрессию и избавиться от тревоги”
2. Дэвид Дж.Либерман “Самоучитель. Как обрести уверенность в себе”.
Мне помогло от депрессии:
1. Не лежать и не “вариться в собственном соку”, думайте, ищите выход.
2. Хороший психотерапевт. На приём ходила с удовольствием. Разговаривали казалось бы на отвлечённые темы, а в голове прояснялось.
3. Занятие по душе. Мне было очень плохо, не было сил подняться. Но я начинала что-нибудь делать. Делала картинки из сухих цветов - дарила и несколько продала, вязала,читала, разгадывала кросворды,через силу и со страхом, но ходила на концерты, пошла в группу “здоровья” по Пилатесу. Занималась летом на даче, зимой прогулки.
4. Много значит внимание близких и друзей. Но, думаю, не надо всем рассказывать про свою депрессию. Я благодарна своему мужу. Он “выводил” меня куда-нибудь, гуляли, заходили в кафе, заказывали совсем немного-салат, вино, кофе, мороженое.
5. Где-то прочитала, что человек сходит с ума добровольно.
6. Любите себя и вас полюбят окружающие.
7. Делайте подарки или что-то необходимое в быту.Важно быть и ощущать себя нужным.
8. Секс.
9. Слушайте приятную для вас музыку.
10. Сделайте что-нибудь неожиданное,но приятное -прогулка в лес,навестите того,кого давно не видели, позвоните старым друзьям,которые живут далеко, пригласите в гости и прочее,что хотели давно, но всё нет времени.
11. Иногда полезно - бросить всё и “отлежаться”,принять ванну, сходить в парикмахерскую,купить себе обновку и прочее… Сделайте себе приятное!
12. Нагружайте себя, но не перегружайте.
13. Улыбайтесь и хвалите себя.
14. Каждый вечер “прокрутите” день и найдите в нём всё самое хорошее и приятное (покупка, солнце, приятная встреча и разговор и т.д.). Я теперь каждый вечер записываю это всё хорошее и думаю,что зря я не писала раньше.